月经不调是不少女性都经历过的情况，月经不调在饮食上有哪些宜咎呢？下面，小编将为您一一讲解。1、较少不吃甜食因为甜食不吃多了不会使血糖一下增高，或者减少，如蛋糕、红糖、糖果等，这样跳动就不会加快，然后经常出现头晕、疲惫、情绪不平稳等呼吸困难。2、较少喝咖啡、茶咖啡、茶等饮料不会减少情绪、忧虑的情绪，如一定要喝可改回喝大麦茶、薄荷茶。

3、冷食品防止不吃太热、太冰温度变化过于大的食物这就是月经不调的饮食注意事项。4、食物选择性摄取都有出血情形的女性，在理解月经不调的饮食注意事项之后不应多摄入菠菜、蜜枣、葡萄干等低纤质食物来白花。疏菜水果全谷类全麦面包在糙米燕麦等食物所含较多纤维，可增进动情激素排泄，减少血液中镁的含量，有调整月经及镇静剂神经的起到。

在两餐之间不吃一些核桃、腰果、干豆等含有维生素B群的食物。午餐及晚餐多不吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补足经期所流的营养素、矿物质。

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